Bilan mensuel : avril 2011

Bilan course à pied de ce mois d'avril :

• 2 séances VMA : 10/04 (9,5 km), 25/04 (9,8 km)
• 6 séances endurance : 3/04 (1h - 10,7 km), 4/04 (45' - 8 km), 6/04 (1h - 11,2 km), 9/04 (1h - 10,6 km), 24/04 (1h - 11 km), 29/04 (1h - 10,7 km)
• 1 sorties seuil : 13/04 (30' + 3*10' R2' + RAC 10' - 14,1 km)
• 2 sorties longues : 15/04 (Moulis - 2h09 - 13,6 km - 950m D+), 27/04 (Die - 2h32 - 18,1 km - 1000m D+)

Bilan vélo :

• 4 sorties :  1/04 (2h04 - 43,6 km), 4/04 (1h32 - 37,7 km), 11/04 (1h32 - 35,3 km), 17/04 (3h08 - 75 km)
  

Autre :

• Alpinisme : Arbizon par couloir N (20/04, 1400m D+, AD)

Total :

• 16 sorties (11 en càp, 4 à vélo, 1 alpi)
• 127,7 km à pied, 191 à vélo
• 13h34' d'entraînement à pied, 8h18 à vélo, 11h en montagne (soit 32h52')
• 9,3 km/h en entraînement
• 1950m D+ (càp), 1400m D+ en alpinisme, 1740m D+ à vélo

En résumé :

Avril fut un mois de récupération. Beaucoup de séances peu traumatisantes (vélo, endurance, montagne) et kilométrage en baisse. Une gastro en fin de mois a quelque peu ralentit ma reprise des séances qualitatives.
Au final, j'ai l'impression d'avoir complètement récupéré de l'Ecotrail.

Pour mai :

Les choses sérieuses reprennent. Une forte disponibilité en fin de mois me permettra de mettre l'accent sur un travail de seuil et de dénivelé important. De longues sorties vélo et montagne sont aussi au programme.
Côté compétition, les Trail des Seigneurs, à Cucugnan, me permettra de me jauger sur un profil assez accidenté : 2200m D+ sur 36 km, c'est-à-dire à peu près la moitié du Trail de la Restonica.