Bilan de la semaine du 29 mars

Semaine 11. Programme peu chargé en raison du Trail des Citadelles en fin de semaine. Trois séances proches de la demi-heure.

Lundi 29/03 : [Allègement] 20' endurance cool puis 4 * 400m allure marathon, 1' entre les séries /32'15" / 5,7 km / 10,6 km/h / FC moy 140 / FC max 161
Mercredi 31/03 : [Allègement] 20' endurance cool puis 3 * 400m allure marathon, 1' entre les séries /28'47" / 5,1 km / 10,6 km/h / FC moy 141 / FC max 157
Vendredi 2/04 : [Allègement] 20' endurance cool puis 2 * 400m allure marathon, 1' entre les séries /29'33" / 4,1 km / 8,3 km/h / FC moy 128 / FC max 159

Bilan :

• CàP : 1h30, 14,9 km

Semaine cool. Trail des Citadelles, 40 km, à venir.