Bilan semaine du 15 février 2010

Semaine 6, un peu particulière du fait de ma participation à ma première compétition de l'année, le trail gascon à Gimont, dimanche 21 février (lire par ailleurs le compte rendu détaillé de la course). J'ai dû adapter mon entraînement en supprimant la séance au seuil et en écourtant ma séance longue, avancée au vendredi.

Lundi 15/02 : [VMA] 30' endurance puis 16 * 30"/30" à 100% VMA et 15' retour au calme / 9,4 km / 9,3 km/h / FC moy 144 / FC max 180
Mercredi 17/02 : [Endurance] 1h / 10,2 km / 10,2 km/h / FC moy 143 / FC max 151
Vendredi 19/02 : [Séance longue] 1h15' endurance / 12,8 km / 10,2 km/h / FC moy 143 / FC max 164

Bilan :

• CàP : 5h30, 48,2 km
• D+ : 620m

Bonne semaine ! J'ai réussi à retrouver mon indice de course à pied sur mon Polar... Va comprendre comment il avait disparu et comment il est réapparu ! Ma séance de VMA a été très correcte et régulière. Pour ma séance endurance 1, j'avais opté pour une FC moy supérieure à 140. Cela m'a permis de parcourir plus de 10 km, sans difficulté. Enfin ma sécance longue fut la moins longue de toutes (mes séances longues) : seulement 1h15 dont 15' à allure marathon (env. 11,2 km/h pour ce qui me concerne). Bonnes sensations.
J'aborde le Trail Gascon en confiance pour finir bien mais je ne sais pas comment l'aborder !