Bilan de la semaine du 8 mars

Semaine 9. Reprise d'un entraînement qualitatif en vue du trail des forgerons du 21 mars.

Mardi 09/03 : [Endurance] 1h / 10 km / 10 km/h / FC moy 137 / FC max 149
Mercredi 10/03 : [VMA] 30' endurance puis 16 * 30"/30" à 100% VMA et 15' retour au calme / 9,8 km / 9,7 km/h / FC moy 143 / FC max 177
Vendredi 12/03 : [Seuil] 40' endurance puis 3*12' au seuil, 1'30" de récupération entre les blocs, 10 minutes RAC / 15,2 km / 10,5 km/h / FC moy 147 / FC max 173
Samedi 13/03 : [Endurance] 45' / 7,3 km / 9,7 km/h / FC moy 132 / FC max 148
Dimanche 14/03 : [Sortie longue] 2h11' endurance / 17,6 km / 8,1 km/h / FC moy 138 / FC max 158 / 430 m D+

Bilan :

• CàP : 6h23, 59,8 km
• 420 m de D+
  

Semaine chargée. Beaucoup de fatigue. Séance longue aux Vaux de Cernay pour cause de WE impromptu chez mon frère à Rambouillet. Pas de reconnaissance des Citadelles, remis à ... jamais !