Bilan de la semaine du 1er mars

Semaine 8. Allégée en vue du 10 km de Blagnac qui sera mon premier véritable objectif de cette année 2010.

Mardi 02/03 : [Endurance] 1h / 10 km / 10 km/h / FC moy 141 / FC max 150
Vendredi 05/03 : [Allègement] 20' endurance cool puis 4 * 400m allure marathon, 1'30" entre les séries /36'40" / 5,1 km / 8,3 km/h / FC moy 126 / FC max 150
Samedi 06/03 : [Allègement] 20' endurance cool puis 3 * 400m allure marathon, 1'30" entre les séries / 30'48" / 5,1 km / 9,9 km/h / FC moy 138 / FC max 155

Bilan :

• CàP : 2h07, 20,2 km

Semaine reposante. Les sensations sont bonnes et me permettent d'être assez optimiste en vue du 10 km de Blagnac qui sera ma séance au seuil de la semaine.
Pour la semaine prochaine, reprise du qualitatif et du codifié avec une reconnaissance du Trail des Citadelles en perspective !