Bilan de la semaine du 22 février

Semaine 7. Reprise de l'entraînement normal malgré une longue sortie alpinisme prévue le jeudi.

Mardi 23/02 : [Endurance] 1h / 9,6 km / 9,6 km/h / FC moy 140 / FC max 148
Vendredi 26/02 : [VMA] 30' endurance puis 16 * 30"/30" à 100% VMA et 15' retour au calme / 9,7 km / 9,7 km/h / FC moy 144 / FC max 179
Samedi 27/02 : [Séance longue] Saint-Antonin-Noble-Val 2h15' endurance / 17,6 km / 7,8 km/h / FC moy 142 / FC max 159 / 620 m D+
Dimanche 28/02 : [Seuil] 40' endurance puis 3*12' au seuil, 1'30" de récupération entre les blocs, 12 minutes RAC / 15,9 km / 10,5 km/h / FC moy 146 / FC max 168

Bilan :

• CàP : 5h51, 52,8 km
• D+ : 620m

Semaine dense. Regroupée surtout le WE après une sortie alpinisme avortée après 950 m de D+ en raison d'un trop fort vent en crête. Ma séance au seuil a été très bonne notamment et j'ai bouclé la reconnaissance du trail des trois rocs. J'en ferai un billet dans les prochains jours.